手机发热正常吗？
短时间、轻中度发热属于常见现象，但持续烫手或伴随卡顿、自动关机，则需警惕。

手机为什么会发热？

把问题拆开来看，发热源头无非三类：硬件高负载、环境高温、电池老化。

1. 芯片高负载场景

• 游戏、4K录像、AR导航会让CPU/GPU长时间跑满，功耗瞬间飙升。
• 后台同步、系统更新、杀毒扫描也会偷偷拉高温度。

2. 外部温度与散热设计

• 夏天车内、阳光直射、被窝追剧，环境温度超过35℃时，散热效率直线下降。
• 金属中框虽然导热快，但塑料或玻璃后盖散热慢，热量容易堆积。

3. 电池与充电因素

• 边充边玩会让电池同时充放电，化学能→热能转化翻倍。
• 使用劣质充电器或无线充电线圈对不准，也会导致额外发热。

手机发热怎么降温？七步实操指南

之一步：立即减负

退出大型游戏、关闭相机、暂停下载，让SoC降频休息。

第二步：关闭后台刷新

iOS：设置→通用→后台App刷新→关闭非必要应用。
安卓：设置→电池→后台限制→选择“受限”。

第三步：降低屏幕亮度与刷新率

把亮度调到40%以下，120Hz机型临时切回60Hz，可立竿见影。

第四步：物理散热

• 摘掉厚硅胶壳，裸机散热最快。
• 用小型桌面风扇直吹背部，30秒体感温度下降明显。
• 切勿放进冰箱，冷凝水会腐蚀主板。

第五步：检查充电习惯

• 使用原装或MFi/PD认证充电器。
• 充电时尽量保持息屏，避免边充边视频通话。

第六步：系统与App更新

厂商常在新固件里优化温控策略，及时升级系统能修复异常发热Bug。

第七步：终极方案：售后检测

若待机也烫、掉电飞快，可能是电池鼓包或主板短路，需官方检测更换。

常见疑问快问快答

Q：打游戏40℃算高吗？

A：室温25℃时，背面40℃属于可接受范围；超过45℃建议暂停。

Q：贴散热贴有用吗？

A：石墨贴片对金属中框机型略有帮助，但对玻璃后盖效果有限。

Q：冬天手机也发热，是不是坏了？

A：低温下锂电池内阻升高，系统会主动加热维持性能，属于正常策略。

长期养护：让手机远离“高烧”

1. 定期清理存储

剩余空间低于10%时，系统频繁读写闪存，热量随之增加。

2. 关闭定位与蓝牙常开

不导航时把GPS设为“使用期间”，蓝牙用完即关，减少射频模块发热。

3. 使用深色主题

OLED屏幕显示黑色像素几乎不耗电，间接降低面板温度。

4. 避免长时间录像

4K 60fps拍摄超过10分钟，温度极易突破50℃，建议分段录制。

一句话记住

轻度发热是常态，持续烫手要排查；减负降温先软件，异常硬件找售后。